Jan 20, 2015

Jangan Malas Jalan Kaki! Ini Manfaat Kesehatan yang Akan Anda Dapat

Jangan Malas Jalan Kaki! Ini Manfaat Kesehatan yang Akan Anda Dapat - Berita & Artikel - LapakBunda.com

Berjalan kaki biasanya dianggap sebagai solusi untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kalori, namun ternyata manfaat berjalan kaki tidak sebatas membuat tubuh lebih langsing saja.

 

Berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit tiap harinya memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia empat alasan sehat kenapa berjalan kaki perlu dilakukan secara rutin, seperti dikutip dari Lifemojo.

 

1. Meningkatkan Kemampuan Otak Untuk memulai berjalan kaki, Anda hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. Anda bisa berjalan di taman, teras, atau di atas treadmill dan kapan saja. Pagi, siang, sore atau bahkan larut malam setelah makan malam. Mulailah berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu Anda secara bertahap. Perlu diketahui juga, berjalan kaki juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap harinya dapat membuat otak lebih tajam dan meningkatkan kewaspadaan.

 

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung dan Stroke Berjalan selama 30 hingga 45 menit setiap hari bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu mengatur denyut jantung. Hal ini juga baik dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) sehingga Anda terhindar dari penyakit jantung dan jauh dari ancaman stroke.

 

3. Mencegah Impotensi Memiliki kebiasaan berjalan kaki minimal 3 km setiap harinya dipercaya mampu mengurangi risiko impotensi pada pria. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Medical Association dan efeknya akan lebih berpengaruh pada pria setengah baya dan pria dengan masalah diabetes.

 

4. Umur Lebih Panjang Sebuah studi yang meneliti 8 ribu pria menemukan bahwa berjalan minimal 3 km setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 50 persen. Risiko kematian akibat kanker juga ditemukan lebih rendah. Hal ini karena saat tubuh beraktivitas, aliran darah jadi lebih lancar dan suplai oksigen pada darah juga lebih banyak. Aliran darah yang lancar merupakan kunci untuk dapatkan hidup sehat lebih lama. Jadi biasakanlah berjalan kaki secara rutin, minimal tiga kali seminggu agar panjang umur.

Artikel : wolipop.detik .com Gambar : www.pcal.nsw.gov. au



Berita & Artikel

Sup Bening Super Mudah untuk Menghadang Virus

Sup Bening Super Mudah untuk Menghadang Virus

Sebulan terakhir ini, saya sering sekali melihat update status para teman sejawat (baca: ibu) yang cerita kalau anaknya sakit. Anak sahabat saya bahkan dirawat di rumah sakit selama 8 hari....

Khasiat Putih Telur

Khasiat Putih Telur

Konsumsi telur memang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein kita. Terlebih untuk putih telur yang kita konsumsi. Banyak orang yang masih belum tahu bahwa pada dasarnya putih telur memiliki...

Daftar Makanan Sehat dan Enak untuk para Ibu Hamil

Daftar Makanan Sehat dan Enak untuk para Ibu Hamil

Sebagai salah satu anugerah terindah dalam hidup, kondisi kehamilan tentu menjadi hal penting yang masuk ke dalam daftar prioritas utama para perempuan. Karenanya, tak jarang perempuan jadi lebih...

Benarkah baju ihram bagi wanita harus putih?

Benarkah baju ihram bagi wanita harus putih?

Ada beberapa jamaah haji wanita Indonesia yang salah paham bahwa pakaian warna putih adalah sunnah hukumnya bagi wanita. Apalagi di Indonesia sudah terbiasa menggunakan mukena yang berwarna putih....

Rumah Hemat Energi

Rumah Hemat Energi

Hemat energi barangkali menjadi isu yang serius dewasa ini, seiring dengan makin menurunnya jumlah cadangan sumber energi yang bermanfaat untuk membantu keberlangsungan kehidupan manusia. Oleh...

Trend Warna Rumah Minimalis

Trend Warna Rumah Minimalis

Terkadang Anda telah bekerja keras untuk mendekorasi ulang kamar, memasang penutup jendela baru, dan menata kembali perabotan, namun terkesan hal itu belumlah selesai. Kemungkinan Anda telah...

Tips Menghemat Pemakaian Listrik

Tips Menghemat Pemakaian Listrik

Pepatah jaman dulu mengatakan hemat pangkal kaya. Sampai sekarang pun pepatah itu masih berlaku. Terlebih lagi saat harga-harga merambat naik seperti saat ini. Mau tidak mau banyak orang berusaha...

Tips Menghadapi dan Menanggapi Anak Yang Suka Mengadu

Tips Menghadapi dan Menanggapi Anak Yang Suka Mengadu

Bagaimana anda menghadapi anak yang sering mengadu? Apakah hal ini sesuatu yang harus dihentikan? atau tidak?.   Sebagian besar dari ingat tentu ingat ketika kita tumbuh dewasa...

Kebiasaan Gigit Kuku Dapat Menurunkan IQ Anak?

Kebiasaan Gigit Kuku Dapat Menurunkan IQ Anak?

Anak yang mempunyai kebiasaan menggigit kuku biasanya didasari oleh ekspresi yang ingin diwujudkannya, salah satu emosi yang sering kali ditunjukan ketika anak menggigit kuku adalah rasa ingin...

Tips Menyenangkan Belanja Bersama Buah Hati

Tips Menyenangkan Belanja Bersama Buah Hati

Semua jadwal kegiatan harian atau jadwal tertentu yang telah anda susun dengan sebegitu apiknya mungkin memerlukan perubahan yang mendadak ketika anak anda merengek ingin ikut dengan anda,...

Bolehkah Ibu Hami Pijat Refleksi

Bolehkah Ibu Hami Pijat Refleksi

Selama kehamilan seringkali anda mengalami keluhan yang berhubungan dengan fisik anda. Salah satu yang seringkali dirasakan oleh ibu hamil di trimester kedua hingga menjelang persalinan adalah...

Teh Hijau, Minuman Kaya Antioksidan yang Bantu Cegah Kepikunan

Teh Hijau, Minuman Kaya Antioksidan yang Bantu Cegah Kepikunan

Manfaat teh hijau untuk memelihara kesehatan dan kecantikan kulit sudah tidak diragukan lagi. Kini bertambah satu lagi khasiat minuman yang kaya antioksidan ini. Sebuah penelitian terbaru...

Interior Kamar Untuk Meningkatkan Kecerdasan

Interior Kamar Untuk Meningkatkan Kecerdasan

Menurut salah satu penelitian yang pernah dipublikasikan mengenai proses tumbuh kembang anak, menyatakan bahwa proses tumbuh kembang otak yang berpengaruh kepada kecerdasan anak baik secara...

Cegah Pikun Di Usia Dini dengan Memejamkan Mata

Cegah Pikun Di Usia Dini dengan Memejamkan Mata

Pernahkah Anda lupa menaruh kunci mobil? Ataukah lupa mengingat password e-mail? Sebaiknya Anda patut waspada karena hal tersebut adalah salah satu tanda-tanda penurunan daya ingat di usia...

Tips Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat dengan Lemon

Tips Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat dengan Lemon

Jika Anda sering mengalami jerawat, biasanya flek hitam pasti muncul dari beberapa jerawat terparah yang sempat pecah atau mengalami infeksi. Lemon merupakan salah satu cara menghilangkan flek...

Tip Bersihkan Food Processor

Tip Bersihkan Food Processor

Alat ini pasti sangat membantu Mama menyediakan makanan lembut bagi anak. Beberapa sisa makanan bisa jadi masih menempel di alat ini bila Anda tak benar membersihkannya. Berikut cara...

Tips Menghilangkan Komedo

Tips Menghilangkan Komedo

Cobalah raba hidung Anda sambil melihat ke cermin, jika hidung terasa kasar dan terlihat ada bintik-bintik hitam maka itulah yang disebut sebagai komedo. Terdapat 2 jenis komedo yaitu komedo...

Tips Membawa Bayi Dalam Pesawat Terbang

Tips Membawa Bayi Dalam Pesawat Terbang

Bepergian naik pesawat dengan membawa bayi tentu bukan hal yang mudah. Perjalanan panjang, keruwetan keamanan di bandara, membawa kereta dorong, dan membawa perlengkapan bayi merupakan...

Tips Membawa ASI Perah Dalam Pesawat Terbang

Tips Membawa ASI Perah Dalam Pesawat Terbang

Ketika ibu yang sedang menyusui ingin melakukan perjalanan dengan pesawat terbang sambil membawa ASI perah, ada aturannya. Tidak perlu khawatir, ASI perah masih tetap bisa dibawa, asal mengikuti...

Tips Merawat Jas Hujan

Tips Merawat Jas Hujan

Menghadapi musim hujan yang melanda setiap setengah tahun, tentunya jas hujan menjadi sahabat Anda sehari-hari, terutama bagi Anda yang bepergian menggunakan sepeda motor. Selain lebih efektif...

TIPS Menghilangkan Malas

TIPS Menghilangkan Malas

“Tugas kuliah masih menumpuk di meja, Menghafalkan surat, yah…… hanya dapat ayat pertama saja sudah bosen, mau membaca tetapi mengantuk akhirnya buku-buku kajian beralih fungsi...

Penggunaan Obat Tradisional

Penggunaan Obat Tradisional

Selain  dosis dan aturan pakai, faktor keamanan obat tradisional ini juga bergantung pada cara Anda mengolahnya. “Perhatikan soal kebersihan saat meramu obat tradisional,” kata...

Manfaat Menakjubkan Air Putih

Manfaat Menakjubkan Air Putih

Bagaimana prosesnya, air putih yang sederhana bisa berubah menjadi begitu berharga? Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air...

Begini Seharusnya Menjadi Guru

Begini Seharusnya Menjadi Guru

Mengajar adalah profesi yang mulia, tidak dapat disamai oleh profesi lain apapun dalam hal keutamaan dan kedudukan. Semakin bermanfaat materi ilmunya maka semakin tinggi pula kemuliaan dan derajat...

Empat Buah Peredam Stres

Empat Buah Peredam Stres

Ternyata buah juga memiliki fungsi untuk membuat Anda merasa lebih tenang, santai, bahkan bermimpi indah, lho! Berikut daftar buah-buahan yang dapat Anda coba untuk mengisi waktu saat menunggu si...

Surat Cinta Kepada Suamiku

Surat Cinta Kepada Suamiku

Suamiku… Dia adalah yang menaklukan hatiku ketika pertama memandang Dia adalah hadiah Ar Rahman kepadaku setelah kesabaranku menanti Betapa sering dalam sujudku bermunajat Agar...

Buah Naga Si 'Buah Kaktus'

Buah Naga Si 'Buah Kaktus'

Ternyata, bangsa Meksiko terbiasa mengonsumsi tanaman kaktus, terutama untuk salad. Dan kini, banyak Mama yang gemar makan buah naga yang juga dikenal sebagai ‘buah kaktus’...

Etiket Fotografi Makanan

Etiket Fotografi Makanan

Jika Anda hobi memotret makanan di restoran, sebaiknya tetap perhatikan ‘aturan’ berikut:   Jepret foto dengan cepat. Jangan sampai makanan menjadi dingin atau si kecil...

Jika Ingin Mendapatkan Keturunan yang Shalih

Jika Ingin Mendapatkan Keturunan yang Shalih

Setiap orang tentu menginginkan anak yang shalih. Kehadirannya menjadi pelengkap kebahagiaan, pelipur lara, juga sebagai perhiasan di dunia. Anak yang shalih adalah salah satu bentuk nikmat Allah...

Syarat Wanita Kerja di Luar Rumah

Syarat Wanita Kerja di Luar Rumah

Bolehkah wanita kerja di luar rumah? Kalau boleh, apa saja syaratnya? Tetap Status Seorang Wanita Sebagai Ibu Rumah Tangga Lebih Terhormat Allah Ta’ala...

Copyright (c) 2009-2017 LapakBunda.com. All rights reserved.
ng